Każdy rodzic chce, by jego pociecha rosła zdrowo, była pełna energii i miała wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. Kluczem do tego jest odpowiednio zbilansowana dieta. Często słyszymy, jak ważne są śniadania dla naszego metabolizmu i koncentracji w ciągu dnia, ale równie istotne, jeśli nie ważniejsze, są zdrowe obiady. To one stanowią główne źródło składników odżywczych, które zapewniają dziecku energię do nauki, zabawy i innych aktywności. W poniższym artykule zaprezentujemy aż 10 propozycji na zdrowe obiady dla dzieci. Zachęcamy do lektury!
TOP 10 zdrowych obiadów dla dzieci
Nie wiesz, co ugotować swojemu dziecku na obiad? Kończą Ci się pomysły na pyszne, zdrowe, ale zarazem i smaczne obiady, z których na pewno ucieszy się Twoja pociecha? Poniżej prezentujemy Ci nasze propozycje.
1. Kotleciki z kurczaka w płatkach owsianych
Zamiast tradycyjnej panierki, użyj płatków owsianych. Są one nie tylko zdrowsze, ale również nadają potrawie chrupkości, którą maluchy uwielbiają. Do tego puree ziemniaczane i gotowane warzywa – i obiad gotowy!
2. Kolorowe placki z warzyw
Korzeń marchewki, cukinia i bataty to idealne połączenie. Zetrzyj warzywa na tarce, dodaj jajko, odrobinę mąki oraz przyprawy i smaż na patelni. Kolory przyciągną wzrok każdego dziecka!
3. Kaszotto z warzywami
Kasza gryczana, brokuły, papryka i groszek – wszystko podduszone w jednym garnku z odrobiną oleju lnianego. Delikatne, zdrowe i sycące danie.
4. Zupa krem z dyni
Dynia jest nie tylko smakowita, ale również bogata w witaminy. Przesmażona z cebulką, zalana bulionem i zmiksowana na gładki krem, zachwyci nawet najbardziej wybredne podniebienia.
5. Ryż z warzywami na ostro
Dla dzieci, które lubią trochę ostrzejsze smaki. Do ryżu dodaj paprykę, kukurydzę, czerwoną fasolę i trochę przypraw. Proste i efektowne danie.
6. Łosoś w papilotach z warzywami
Łosoś to ryba bogata w kwasy omega-3. Pieczony w papilotach z warzywami zachowuje wszystkie wartości odżywcze. Doskonały dla młodego organizmu.
7. Naleśniki ze szpinakiem
Szpinak zawiera mnóstwo żelaza, dlatego warto wprowadzać go do diety dzieci. Podany w naleśnikach ze śmietaną na pewno zniknie z talerza w mgnieniu oka.
8. Ziemniaczane „pizzerinki”
Plasterki ziemniaków posmarowane sosem pomidorowym, posypane warzywami i startym serem. Zapieczone w piekarniku stają się zdrową alternatywą dla tradycyjnych pizz.
9. Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym
Połączenie sezonowych owoców z jogurtem naturalnym dostarcza niezbędnych witamin i składników odżywczych. Sałatka ta stanowi świetny dodatek do obiadu, np. naleśników na słodko.
10. Makaron pełnoziarnisty z sosem brokułowym
Pełnoziarnisty makaron z sosem na bazie brokułów to zdrowa i smaczna propozycja na obiad. Sos można wzbogacić o ulubione dodatki, takie jak np. kukurydza czy pieczarki.
Podsumowanie
Zdrowe nawyki żywieniowe kształtują się od najmłodszych lat. Warto więc dbać o to, by zdrowe obiady były stałym elementem diety naszych dzieci. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest różnorodność i kreatywność w kuchni. W ten sposób maluchy polubią zdrowe posiłki i będą sięgać po nie z przyjemnością.
