W dzisiejszych czasach coraz więcej rodziców zwraca uwagę na zdrową dietę swoich pociech. Mimo to, wiele dzieci nadal uważa słodycze za największą kulinarną przyjemność. Co jednak, jeśli moglibyśmy połączyć przyjemne z pożytecznym? Czy można przygotować desery, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe? Odpowiedź brzmi: oczywiście, że tak! W poniższym artykule przedstawimy 10 przepisów na zdrowe desery dla dzieci. Zachęcamy do lektury.
TOP 10 przepisów na zdrowe desery dla dzieci
Poniżej znajdziecie 10 sprawdzonych przepisów, które sprawią, że Wasze dzieci będą zachwycone!
Smoothie z owocami i warzywami
Smoothie to doskonała alternatywa dla klasycznych deserów. Jest smaczne, pożywne i można je zabrać w drogę. Niezbędne składniki to banany, jagody, szpinak i mleko roślinne. Po prostu wszystko zblenduj i zdrowy deser gotowy w kilka minut. Możesz całość dosłodzić odrobiną cukru.
Mus z awokado i kakao
Awokado to źródło zdrowych tłuszczów, a kakao dodaje smaku i jest bogate w antyoksydanty. Połączenie tych dwóch składników daje nam zdrowy i smaczny mus. Wystarczy zblendować dojrzałe awokado z kakao i odrobiną miodu.
Owsiane ciasteczka
Zamiast klasycznych ciastek z dużą ilością cukru, wypróbuj ciasteczka owsiane z dodatkiem orzechów i suszonych owoców. Składniki, takie jak otręby owsiane i migdały dostarczą dzieciom błonnika i witamin.
Pyszne ciasteczka z daktylami w formie kulek
Daktyle zapewniają naturalną słodycz, a orzechy i nasiona dostarczają białka i zdrowych tłuszczów. Wszystko zblenduj i uformuj w małe kulki. Możesz je zamrozić I wyjmować po kilka sztuk.
Napój orzechowy
Dla odmiany, coś do picia! Mleko orzechowe jest nie tylko smaczne, ale również bogate w składniki odżywcze. Wystarczy zblendować orzechy z wodą, mlekiem lub napojem roślinnym, przecedzić i podawać z odrobiną miodu.
Placki z dyni
Dynia to bogate źródło witamin i minerałów. Placki z dyni są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Dodaj do masy z dyni odrobinę mąki, jajko i przyprawy, a potem usmaż na niewielkiej ilości oleju.
Lody bananowe
Nie ma dzieci, które nie kochają lodów. Ale czy wiecie, że można zrobić zdrową wersję tego deseru w domu? Zmrożone banany zblenduj z odrobiną miodu i masła orzechowego, a otrzymasz kremowe i zdrowe lody.
Bezglutenowe brownie z czarną fasolą
Czarna fasola w brownie? Brzmi nietypowo, ale efekt jest zdumiewający. Brownie jest miękkie i pełne smaku, a przy tym znacznie zdrowsze niż jego klasyczna wersja. Ugotowaną fasolę zblenduj z kakao, miodem lub syropem klonowym i odrobiną oleju kokosowego. Piecz około 25 minut w piekarniku w 180 stopniach Celsjusza.
Chia pudding
Nasiona chia są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze. Zmieszaj je z mlekiem roślinnym i owocami, a po kilku godzinach w lodówce otrzymasz pyszny pudding.
Jabłka pieczone z cynamonem
Kto powiedział, że jabłka muszą być nudne? Pieczone jabłka z cynamonem to proste i smaczne danie, które z pewnością przypadnie do gustu najmłodszym.
Podsumowanie
Kiedy mówimy o deserach dla dzieci, zazwyczaj myślimy o czymś słodkim i niezdrowym. Jednak jak widać, istnieje wiele sposobów, by zaspokoić dziecięcą chęć sięgnięcie po słodką i niezdrową przekąskę, nie rezygnując z wartości odżywczych. Warto wprowadzić zdrowe desery do diety naszych dzieci, aby od najmłodszych lat uczyć je zdrowych nawyków żywieniowych. Niech zdrowe jedzenie stanie się dla nich tak samo naturalne, jak radość i zabawa.
