Jak znaleźć czas dla siebie, będąc mamą?

Zajmowanie się dziećmi, zarządzanie domem, praca, a często także zadbanie o wszystko to na raz, może być niezwykle absorbujące. Często zdarza się, że w tym całym zamieszaniu mamy zapominają o sobie. Czas dla siebie to nie jest luksus, to konieczność. Każda mama potrzebuje czasu na zregenerowanie sił, na naładowanie „baterii”, czasu, który pozwoli jej poczuć, że nadal jest nie tylko mamą, ale też osobą, która ma swoje pasje, zainteresowania, potrzeby. Dzięki temu może zwiększyć poziom energii i poprawić ogólną jakość życia. Jak znaleźć czas dla siebie, będąc mamą? Zachęcamy do lektury.

Dlaczego czas dla siebie jest tak ważny?

Regularne przerwy i odpoczynek od obowiązków pomagają zmniejszyć poziom stresu i ryzyko wystąpienia lęku oraz depresji. Pozwalają też na relaks i zregenerowanie umysłu. Czas dla siebie to również odpowiedni moment na zadbanie o swoje ciało, na przykład poprzez regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie, a nawet po prostu zwykły sen. Wszystko to jest niezbędne dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kiedy dajemy sobie czas na odpoczynek i zregenerowanie sił, wracamy do swoich obowiązków z odświeżonym umysłem i ciałem, co zwiększa naszą efektywność i produktywność. W sposób pozytywny przekłada się to również na relacje z innymi, w tym z dziećmi.

W jaki sposób znaleźć czas dla siebie?

Będąc mamą, zwłaszcza małych dzieci, dużo trudniej jest znaleźć czas na inne obowiązki, a tym bardziej na czas dla siebie. Odpowiednie ułożenie planu dnia z pewnością będzie pomocne w zarządzaniu własnym czasem. Przede wszystkim rozplanuj swoje zadania i obowiązki na dany dzień. Ustal priorytety, a następnie sprawdź, co można zrobić dopiero następnego dnia tak, aby móc poświęcić sobie chwilę czasu. W tym celu warto użyć planera lub kalendarza. Możesz także skorzystać z pomocnych aplikacji.

Jeśli możesz, zaangażuj innych domowników do wykonywania obowiązków. Poproś partnera, starsze dzieci, aby pomogli Ci w codziennych porządkach, robieniu zakupów. Możesz też od czasu do czasu poprosić rodziców lub teściów, by zaopiekowali się Twoimi dziećmi.

Zadbaj też o sen. Choć wydaje się to dziwne, sen regeneruje, odświeża umysł, a także pozwala lepiej zarządzać własnymi obowiązkami. Gdy będziesz wypoczęta, poszczególne zadania pójdą Ci o wiele szybciej, dlatego będziesz mogła zająć się innymi rzeczami, np. spotkać się z koleżankami, pójść na pilates bądź jogę.

Możesz także spróbować zintegrować swoje zainteresowania z codziennymi obowiązkami. Jeśli uwielbiasz czytać, posłuchaj audiobooków w trakcie wykonywania codziennych obowiązków, np. sprzątania. Jeśli pasjonujesz się malowaniem, spróbuj zrobić to razem z dziećmi, ucząc ich jednocześnie swojej pasji.

Podsumowanie

Znalezienie czasu dla siebie, będąc mamą, może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Wymaga to strategicznego planowania, organizacji, ustawiania priorytetów i, co najważniejsze, uznania, że czas dla siebie to nie jest luksus, ale konieczność. Praktyczne strategie zarządzania czasem, takie jak korzystanie z harmonogramu, delegowanie obowiązków i korzystanie z technologii, mogą pomóc stworzyć przestrzeń dla siebie w napiętym harmonogramie. Niezależnie od tego, czy chodzi o chwilę ciszy z filiżanką kawy, czy czas na pogłębianie pasji, ważne jest, abyś znalazła sposób na naładowanie baterii.